治疗自免肝，药物是主角，但健康的生活方式绝对是不可或缺的“最佳配角”。一些看似微小的习惯调整，能为你的肝脏创造更良好的修复环境，让你感觉更好。

1. 把睡眠当作一剂“处方药”。 夜间是肝脏进行修复和排毒的关键时期。保证充足、规律的睡眠至关重要。尝试建立固定的作息，睡前一小时远离手机，营造一个黑暗、安静的睡眠环境，努力让自己睡个好觉。

2. 与“劳累”划清界限，学会偷懒。 自免肝带来的乏力是真实的信号。要学会倾听身体的声音，感到疲劳时就休息一下，不要硬撑。把任务分解，优先做重要的事，适当求助他人。这不是懒惰，而是智慧。

3. 找到适合你的“温和运动”。 完全静养并不推荐。适度的活动有助于改善情绪、对抗疲劳。散步、慢跑、瑜伽、太极拳都是绝佳的选择。关键是循序渐进，以“不感到过度疲劳”为度。

4. 管理好你的情绪“免疫系统”。 焦虑、压力等负面情绪会影响身体的免疫状态。找到你的减压阀：也许是听音乐、冥想、与朋友聊天、培养一个兴趣爱好。保持心态平和，就是在间接地帮助稳定免疫系统。

5. 筑牢“防护盾”，预防感染。 由于药物可能影响免疫力，平时要更加注意。勤洗手，在流感季节避免去人群密集的地方，必要时佩戴口罩。每年接种流感疫苗也是一个明智的选择。