良好的饮食管理是“小三阳”患者自我养护的核心。吃对食物，不仅能提供营养，更能直接为肝脏减负。

“三要”原则：

• 要优质蛋白： 摄入足量优质蛋白有助于肝细胞修复再生。推荐选择鱼肉、虾、鸡胸肉、鸡蛋、豆腐和牛奶等。

• 要新鲜蔬果： 富含维生素和抗氧化剂，能帮助减轻肝脏的炎症反应。多吃绿色叶菜、西兰花、胡萝卜、苹果等。

• 要均衡主食： 保证充足的能量供应，优选全谷物、薯类等复合碳水化合物。

“三忌”原则：

• 忌酒精： 绝对禁忌，任何含酒精的饮品和食物都应避免。

• 忌高脂油腻： 减少油炸食品、肥肉、动物内脏的摄入，防止脂肪肝。

• 忌霉变食物： 坚决不吃霉变的花生、玉米等，其中可能含有的黄曲霉毒素是强致癌物，对肝脏是巨大威胁。

记住八字口诀：均衡营养，清淡天然。避免盲目进补，正常饮食中获取均衡营养就是最好的护肝。