这四种食物可能正在悄悄损害你的肝脏，担心肝癌风险的朋友一定要了解。尤其是最后一种，很多人明知有害却难以戒掉。

第一，高脂食物。
比如肥肉、腊肉、奶油、黄油、烧烤、油炸食品、巧克力、牛肉干和动物内脏等。长期大量摄入会加重肝脏代谢负担，容易导致脂肪肝。

第二，深加工食品。
如爆米花、方便面、油条等，这类食物通常高热量、高脂肪、高嘌呤，且添加剂较多。经常食用不仅对脂肪肝控制不利，还会影响整体代谢健康。

第三，高糖饮料。
包括可乐、果汁、咖啡饮料及其它风味饮品。它们含糖量极高，容易转化为脂肪堆积在肝脏，促进脂肪肝的发生和发展。

第四，酒精。
酒精对肝脏的伤害尤为明确。研究表明，男性每日摄入酒精50~80克、女性每日50克，连续五年以上，会显著增加脂肪肝和肝硬化的风险。控制饮酒是护肝的关键之一。

想要保护肝脏，建议大家均衡饮食，多吃膳食纤维、维生素和优质蛋白质，控制脂肪和碳水化合物的摄入。可以用谷物、杂粮替代部分精米面，同时保持规律运动，不需要剧烈锻炼，每天散步半小时也会很有帮助。

保护肝脏，从调整餐桌开始，您记住了吗？