都说 “脾胃是后天之本”，可很多人每天都在不经意间伤害它。想要脾胃越来越结实?这 6 件 “脾胃最怕的事”，一定要记牢避开～

第一怕：太 “重口”

奶茶、红烧肉、腌腊制品这些甜咸的食物，看似美味，却在悄悄给脾胃 “添堵”。

突然塞给它一堆难处理的食物，只会让它超负荷运转，时间久了就容易消化不良、腹胀嗳气。更麻烦的是，油腻食物还会让体内积火旺盛，动不动就口腔溃疡、嗓子冒火，全是脾胃在 “求救” 呀。

第二怕：怕撑

很多人吃饭总爱吃到肚子滚圆才停嘴，可脾胃最怕这样 “硬撑”。

就像气球吹太满会爆，脾胃被食物塞得太满，会因为积食损伤功能。时间长了，不仅消化变慢，还可能让食欲越来越差，形成恶性循环。记住：吃饭留三分饥，脾胃才能更轻松。

第三怕：生冷寒凉

中医说 “脾胃喜温恶寒”，过多生冷食物下肚，会直接刺激脾胃黏膜，让它的 “活力” 下降，慢慢变得虚弱无力，腹泻、腹痛都可能找上门。

第四怕：久坐不动

不管是大人上班久坐，还是孩子沉迷电子产品，一整天窝在椅子上，不光气血循环变慢，脾胃也会跟着 “变懒”。

适当的室外运动就像给脾胃 “踩油门”，能帮它加速消化吸收，还能增强功能。每天抽半小时散散步、打打球，让身体动起来，脾胃才能更有劲儿干活～

第五怕：带着 “气” 吃饭

饭桌上训孩子、边吵架边扒饭、带着工作怨气狼吞虎咽。这些场景是不是很熟悉?其实，这吃的都是 “压气饭”。

人在生气时，全身机能会紊乱，脾胃的消化节奏也会被打乱。中医说 “肝气犯胃”，就是这个道理 —— 带着火气吃饭，时间久了会直接伤到脾胃。吃饭时多笑笑，比啥都强～

第六怕：思虑太多

“压力山大” 的现代人，总爱琢磨工作、焦虑未来，可你知道吗?思虑过度也是脾胃的 “隐形杀手”。

中医认为 “忧思伤脾”，大脑想得太多，会分走脾胃的 “能量”，让它没法专心工作。很多人压力大时会没胃口、吃不下饭，就是脾胃在提醒你：该松松弦了。

脾胃好，身体才能根基稳。避开这 6 件事，给脾胃多一份呵护，它才会用满满活力回报你呀～ 快把这些小知识转发给家人，一起养出好脾胃吧!