“脾胃一虚，百病由生”—— 明代名医李中梓在《医宗必读》里早就说过，脾胃是咱们身体的 “粮仓”，负责生产气血能量，更是抵御外邪的 “城墙”。

现代人天天胡吃海喝、熬夜焦虑，十个里九个脾虚!腹胀、便秘、口臭、虚胖、脸色蜡黄…… 这些可能都是脾胃在 “求救”。今天就来聊聊怎么从根上养好脾胃，吃好、动好、心情好，轻松养出 “铁打的脾胃”。

先搞懂：脾胃到底有多重要?

别看脾胃藏在肚子里，作用可大了

1.可以运化食物：把吃进去的米饭、肉菜变成气血能量，输送到全身各处，让你有力气干活、走路。

2.运化水湿：代谢掉多余的水分，要是这步偷懒，身体就会堆积水湿，变成痰湿、水肿，甚至湿疹。

3.统摄血液：可以管好血液，让它老老实实在血管里走，脾虚了就容易出血、皮下青一块紫一块。

如何自测脾胃好不好：

如果你吃完就腹胀，舌头边缘有齿痕，大便总粘在马桶上冲不掉，肌肉松松垮垮，眼袋特别明显，那么有很大的可能就是你脾虚了。

脾胃最怕的 5 件事，你中了几个?想养好脾胃，先得避开这些 “坑”，尤其是第 3 件，很多人天天在做!

1.寒凉暴击：冰奶茶、生鱼片、冰镇西瓜、火龙果…… 这些生冷寒凉的东西，会直接伤到脾阳，让脾胃 “冻得” 没法工作。

2.油腻轰炸：炸鸡、烧烤、奶油蛋糕，一口下去是爽了，但脾胃得拼尽全力才能消化，长期下来直接被 “累垮”。

3.情绪内耗：想太多、焦虑、抑郁，中医叫 “肝郁克脾”—— 肝一闹脾气，就会欺负脾胃，让它没法好好干活。

4.饥饱不定：饿到胃痛才吃饭，一吃就吃到撑，脾胃的消化节奏全被打乱，时间长了肯定 “罢工”。

5.久坐不动：天天瘫在椅子上，气血不流通，脾胃也会跟着 “偷懒”，消化功能越来越