随着日常生活中，患上酒精肝患者的增多，想必大家已经深深的了解到了酒精肝给患者造成的痛苦，以及生活上的影响。专家提醒：不可轻视酒精肝，大家要做好预防。那预防酒精肝有什么方法呢?

 

　　预防酒精肝的方法主要有：注意饮食，避免熬夜、减少饮酒、保持心情开朗等这些常用方法。

 

　　酒精肝的预防首先要注意饮食，酒精肝患者饮食上结构要合理，营养药充分，避免高脂肪、高糖、油腻食物，预防酒精肝有什么绝招?饮食应该清淡，食用低脂肪、低糖、高蛋白食物，多食用膳食纤维丰富的食物，饮食营养药搭配，避免暴饮暴食，减轻肝脏负担。

 

　　另外，还要避免熬夜，要注意生活有规律，避免熬夜看书、熬夜卡拉OK、通宵上网等，因为23点左右凌晨1至3点钟是是养肝血的最佳时间，如果熬夜，肝细胞在内的所有细胞开始修复被打破。

 

　　其次，酒精肝患者需要减少饮酒，酒精肝细胞内的代谢异物，肝脏的细胞膜，导致肝细胞肿胀，坏死，对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，大量的肝细胞内长期脂肪堆积，使其血液供应、氧气供应及自身的代谢受到影响，造成大量肝细胞肿胀、炎症浸润及变性坏死，形成肝炎。

 

　　最后，保持心情开朗也能有效的预防酒精肝，每天尽量保持心情舒畅、开朗乐观，学会调节情绪和心态，过分忧郁，感情脆弱，喜怒无常，情绪波动，这样将有利于治疗和病体恢复。