很多人体检查出“脂肪肝”，因为不痛不痒，就觉得没关系，不用管。这是一个非常危险的误解。

脂肪肝本质是肝脏里堆积了太多脂肪，它早已超越“亚健康”范畴，是一种正式的疾病。早期脂肪肝（医学上叫“单纯性脂肪肝”）确实可能没有症状，但如果放任不管，它会像“温水煮青蛙”一样慢慢发展，可能变成脂肪性肝炎（肝脏发炎），再逐步导致肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。

好消息是，早期脂肪肝是完全可逆的！ 最有效的方法不是吃药，而是改变生活方式：

• “管住嘴”：减少米饭、面条、馒头等主食的摄入量，坚决戒掉奶茶、可乐等含糖饮料，少吃油炸食品和肥肉。

• “迈开腿”：每周坚持至少5天、每天30分钟以上的运动，比如快走、慢跑、游泳。

• “减体重”：只要体重下降5%-7%（比如一个80公斤的人减重4-6公斤），肝脏里的脂肪就能明显减少。

所以，千万别小看脂肪肝。它是一次健康预警，抓住机会改变，肝脏就能恢复健康。