肝脏是人体的主要代谢器官，在体内起到去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用，正因为肝脏的用途非常多，而且经常接触毒害物质，也导致它成为最容易得病的一个器官，呵护肝脏健康是维持生命长久的重要保障，生活中应学会6个养护肝脏的常识。

　　一、饮酒有度

　　现代人工作、生活离不开酒，酒精在人体内需要经过肝脏分解代谢才能排出体外，过量饮酒会增加肝脏的负担。喝酒要有节制的喝，有技巧的喝，饮酒前要先吃一点主食垫肚子，不要一次性大口大口的喝完，可服用体恒健牌养肝片来解酒护肝，促进肝脏排毒、抗毒，减少酒精对肝脏的损害，预防肝炎的发生。

　　二、饮食均衡

　　荤素搭配合理，营养丰富多样，注重蛋白质以及维生素的摄入量，少吃油腻、高糖食物，以免加重肝脏的代谢负担，少吃辣椒、生姜、青椒等刺激性食物。常吃养肝护肝的食物，比如：西红柿、梨、葡萄、香蕉、绿豆、枸杞、苦瓜、白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜等。

　　三、按时睡觉

　　凌晨1~3点是肝经的时间，只有在睡眠的状态中才能达到养肝、正常排毒的作用，经常熬夜或者休息不足会让肝脏不停的工作，劳累成疾。晚上10点睡觉是最好的，最迟不要超过11点，一天保证8个小时的睡眠时间。

　　四、保持好心情

　　肝主情志，心情不好最伤的是肝脏，保持情绪平稳、好心情是拥有健康的肝脏的一大前提。不要过分计较得失，学会释放生活以及工作上的压力，将不良的情绪及时发泄出来，不抑郁、少动怒。

　　五、多多锻炼

　　现代人长期缺乏锻炼是诱发肝炎的主要原因之一。适度锻炼是养肝护肝有效方法，一方面，锻炼可以增强肝脏的免疫功能，减少病毒入侵感染肝脏的危险性，另外，运动有助于新陈代谢，促进肝脏排毒，降低肝脏的代谢负担，不会造成肝脏劳累过度肝损伤。

　　六、常喝水

　　水是世界上最廉价、最可贵的营养物质，水约占人体组成的70%，体内水分不足会导致细胞代谢迟缓，体内垃圾排出困难，加重肝脏的负担。成年人一天喝1500ml的水为宜，不要太多，不能太少，也不要一次性喝完，要分开喝，慢慢喝。

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