李亚磊：关爱肝脏健康 关爱生命

　　作为目前全国的专业肝病机构，无疑承担着担负着全国肝病宣传、预防、治疗、检测、康复及技术指导培训工作。然而伴随着现今生活节奏的加快，工作压力的增大，在日常的工作和生活中，我们在所难免地对肝脏造成了或轻或重的伤害，严重时甚至导致肝功能衰竭，危及生命健康。这不仅是义务成员担忧的事情，更是所有肝病医学机构共同的心病。

　　在此，北京华大中医医院李亚磊院长郑重的警告并呼吁大家，在日常生活中一定要做好肝脏的养护工作，关爱肝脏健康，关爱生命。

　　李院长指出，肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用，并通过新陈代谢将它们彻底分解或以原形排出体外。并且肝脏在身体里面还起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等等的作用。想要保护好肝脏就要注意以下几点：

　　1、饮食平衡 即饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

　　2、多饮水 尤其是在冬春之季，天气干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　3、少饮酒 少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。

　　4、合理用药 肝脏是人体的“解毒过滤器”，然而“是药三分毒”，不合理用药会增加肝脏的负担，甚至会形成肝毒，对肝脏造成损伤，最终成为“药肝”，“药肝”已经成为了威胁肝脏健康的第四大疾病。所以，我们在日常用药时要科学合理，最好能在医生的指导下进行。

　　5、充足睡眠 一天之中人的睡眠有两个时间最重要，一是午时(上午11时到中午1时)，二是子时(晚上11时到凌晨1时)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。把握好这两个时间段，尤其是夜间睡眠，可为肝功能的修复作好铺垫;而肝炎患者卧床休息时，能保证肝细胞再生修复时所需要的营养物质，应每天保证8小时睡眠。

　　6、适量运动 多做户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人气血通畅，促进吐故纳新，强健身体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。

　　7、保持积极乐观的心情 由于肝喜舒恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发，顺调。

　　李院长提醒：日常生活与肝脏健康息息相关，我们在日常生活中需要积极避免伤肝损肝的行为，并且定期到医院进行检查，关注肝脏健康;一旦发现病情时，要到正规的肝病专科医院进行详细检查，并对症科学治疗。